Vad är REM-sömn och hur mycket behöver man per natt
REM-sömn, eller Rapid Eye Movement-sömn, är ett kritiskt skede av sömnen som kännetecknas av snabba ögonrörelser och nästan fullständig muskelförlamning. Enligt en studie av Dr. Jerome M. Siegel, publicerad i Nature Reviews Neuroscience 2001, spelar REM-sömn en central roll i hjärnans återhämtning och minneskonsolidering. Vuxna spenderar i genomsnitt 20-25% av sin totala sömntid i REM-sömn, […]
När slutar barn sova på dagen
När barn slutar sova på dagen varierar mellan individer, men en allmän trend är att de flesta barn gradvis minskar eller upphör med dagssömn mellan 2 och 5 års ålder. En studie publicerad i “Sleep Medicine Reviews” av S. Staton markerar att mindre än 2,5% av barnen slutar vila innan 2 års ålder, medan 94% […]
Hur mycket ska man sova?
En studie ledd av M. Hirshkowitz och genomförd av National Sleep Foundation rekommenderar daglig sömntid baserad på åldersgrupp. För nyfödda rekommenderas 14-17 timmar, spädbarn behöver 12-15 timmar, småbarn 11-14 timmar, förskolebarn 10-13 timmar, och skolbarn 9-11 timmar. Tonåringar bör sova 8-10 timmar. För unga vuxna och vuxna i åldrarna 18-64 rekommenderas 7-9 timmar, medan äldre […]
